中老年可以补钙葡萄糖酸钙？( 三 )
5.2豆类和豆制品：豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松 。
5.3坚果类食物：这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质 。
5.4肉类与禽蛋 如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
5.5蔬菜类：有香菇、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。菠菜、苋菜、茭白、冬笋等含草酸丰富，烹调时先用旺火沸水焯一下，能避免生成不溶解的草酸钙，影响钙的吸收 。
5.6水果与干果类：包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等 。
5.7海产品：如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等 。海产品不仅钙含量高，且钙磷比例适中，吸收好 。
6.少吃盐：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差 。日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用 。
【中老年可以补钙葡萄糖酸钙？】怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了中老年人缺钙是可以补葡萄糖酸钙的了吧 。本文很好为您介绍了老人缺钙的危害之外，还更进一步的围绕缺钙的话题，对这个话题作更好的治疗方法呢 。希望您能够耐心的看完此文，小编相信，这篇文章会对您有所帮助的呢 。晚辈是我们年轻人尊重的对象，同样也是需要我们年轻人好好的去呵护 。小编祝您和您的家人健康长寿 。
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