夏季养生 从哪三方面入手杜绝亚健康( 二 )
睡后不要开电风扇
这个是很多人都没注意到的，人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒 。由于气温升高，一些人认为自己身体素质很强，开始用凉水冲澡，但在夏季，人体的表皮血管扩张、毛孔张开，很容易导致“风、寒、湿、邪”的侵入 。
其实光有食物和睡眠是不够的，夏季运动是非常必须的 。科学研究表明，夏季适当的锻炼身体，对人体各个方面都有较大的好处 。但是夏季太热，选择适当的运动也是很重要的 。又有哪些运动适宜夏季养生呢？
游泳
夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏 。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍 。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定 。
钓鱼
钓鱼也是夏天健身的好方法 。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好 。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼可养心养性 。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成 。
垂钓之际，眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用 。如果您是一个动物保护主义者，可改用直钩，一样可以体验到垂钓之乐 。
羽毛球
长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能 。
玩健身球
玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应 。
玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松 。常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症 。
夏天运动时最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳 。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服 。
【夏季养生 从哪三方面入手杜绝亚健康】结语：以上就是今天小编给大家带来的夏季养生方法，希望在炎热的夏季对您有所帮助 。也祝愿大家在过完闷热的夏天之后，都能够有一个健健康康的身体 。大家千万要记住，饮食，睡眠，运动一样都不能少哦 。
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