世界杯 天天熬夜看球太憔悴怎么破( 二 )
豆制品
豆浆 ， 自制的各种五谷豆浆 ， 可以为人体提供优质蛋白 。
熬夜的人需要补充更多的蛋白质 ， 而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要 ， 如果再搭配其他五谷杂粮 ， 营养更加均衡 。
坚果
煮的花生 ， 各种坚果(适量 ， 品种多样也行) 。
坚果大多富含脂肪 ， 而且以不饱和脂肪酸为主 ， 是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育 ， 可以缓解大脑疲劳 ， 提供工作效率 。
因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳 ， 使大脑更加清醒 。不过坚果吃多了容易上火 ， 不要贪嘴 。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质 ， 以及膳食纤维 ， 必和各种饮料健康得多 。
吃水果要选适宜自己体质的 ， 别吃太多了拉稀哦 ， 别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该知道世界杯球迷健康养生的注意事项都有哪些了吧 ， 那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦 。
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