雾霾天如何自我防护( 二 )
二、西芹百合
用料
主料:百合(干)150克西芹200克
调料:食盐1茶匙鸡精1茶匙淀粉1/2汤匙橄榄油适量糖1茶匙枸杞子少许
西芹百合的做法
所需食材:西芹200克、百合150克(这里我用的是泡发后的干百合,用鲜百合最佳)、 枸杞少许、橄榄油适量
薄芡汁所需调味料:盐1茶匙、糖1茶匙、鸡精1茶匙、淀粉半汤匙
做法
1.食材准备,鲜百合去头去蒂,洗净后放入清水浸泡备用,如果是干百合,需要提前泡发焯水
2.刨去西芹外层的茎丝
3.如图将西芹一劈为二
4.斜切成菱形块或长件
5.水沸腾后,入锅焯水
6.10-15秒即可沥水捞出,此时的颜色比下锅前翠绿许多
7.捞出西芹后,可顺手放几颗枸杞在熄火的温水中,浸泡一会备用
8.将所有调味料加入少许凉开水调制成薄芡汁
9.热锅入适量橄榄油
10.下西芹和百合,一起快速翻炒
11.放入薄芡汁,再翻炒至断生即可,入锅到出锅的全程不超过1分钟
12.最后装点几个泡软后的枸杞,菜色就更漂亮些 。
三、百合木耳小炒肉
用料
主料:猪里脊肉200克百合20克黑木耳40克
辅料:芹菜100克鸡蛋白(鸡蛋清)1个
调料:食盐2克姜5克料酒15克生抽10克淀粉3克植物油50毫升
百合木耳小炒肉的做法
1.芹菜洗净切段,百合洗净、掰成瓣
2.猪里脊肉切成薄片,放入3克淀粉
3.再加生抽、料酒和蛋白抓均匀,最后加半勺植物油抓勺,腌制15分钟
4.锅中加清水,下木耳焯水捞出
5.锅内放植物油,烧至8、9成热,放入腌制好的肉片
6.快速翻炒至肉片变色,肉片舒展,盛出备用
7.另起锅,倒入少许植物油,烧至6成热,倒入姜丝爆香,再放木耳、芹菜,翻炒
8.再放入肉片、百合,炒至熟,加入盐,翻炒均匀即可 。
四、银耳百合羹
用料
主料:银耳1朵莲子30克百合1个
辅料:枸杞子1小把
调料:冰糖10克水适量
银耳百合羹的做法
1.原料备用,银耳泡发
2.莲子用温水泡发,泡发的银耳去掉根部,撕成小块
3.莲子去掉内芯,百合洗净,分成小片
4.银耳放入锅内,倒入足够多的清水,银耳煲一个半小时,加入莲子
5.莲子软后,放入百合,下入泡发的枸杞子
6.再煮15分钟左右即可熄火,将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞 。
五、冰糖川贝炖梨
用料
主料:雪梨2个川贝母5克
调料:老冰糖10克纯净水半碗
冰糖川贝炖梨的做法
1.准备食材:梨、川贝和老冰糖
2.用擀面杖在案板上把川贝碾成粉末
3.鲜梨洗净,挖去梨核,切成长5厘米左右的大块
4.将梨块放碗内,撒上适量川贝粉及冰糖,加入半碗量的纯净水
5.大火烧开蒸锅里的水,将装有川贝梨块的碗放入笼屉,盖上锅盖中火蒸20分钟,直至梨肉变软即可取出食用 。
六、鲜虾木耳滑蛋
用料
主料:虾12只黑木耳1把鸡蛋2个
调料:食盐1茶匙鸡粉1/2茶匙姜2片料酒1汤匙细香葱2棵生粉1/2汤匙植物油2汤匙
鲜虾木耳滑蛋的做法
1.黑木耳用温水泡发(我用的是小朵的木耳,如果是大朵的那种,需要撕成小片)
2.鲜虾拨去壳挑掉泥线,用葱白、姜片、料酒、生粉腌制10分钟(在虾背上划一刀,炒出来的虾会卷成很漂亮的虾球形状)
3.鸡蛋磕入碗中,放入葱花,充份打散备用(直接将葱花混入鸡蛋液,炒出来更加的鸡蛋更添葱香味)
4.锅中放植物油烧热,先放入鸡蛋液炒熟后,盛出备用
5.爆香姜片和葱,放入虾仁翻炒至变色
6.放入黑木耳翻炒一会儿
7.最后倒入炒好的鸡蛋,调入盐和鸡粉,即可 。
七、乌鸡蘑菇汤
用料
主料:乌骨鸡半只蟹味菇200克香菇100克
辅料:枸杞子10克米饭1碗
调料:食盐4克葱5克姜5克八角1个桂皮1小块料酒6克香叶2片
乌鸡蘑菇汤的做法
1.买回来的乌鸡切小块用清水浸泡1小时,将血水全部浸泡出去
2.浸泡乌鸡的同时将蟹味菇和蘑菇洗干净,掰成小瓣
3.锅中放入足量的冷水,放入乌鸡,待水后撇去浮沫将乌鸡捞出
4.将乌鸡放在电压力锅内胆内
5.放入蟹味菇和开水
6.放入枸杞、盐、香叶、葱姜、大料、桂皮和料酒
7.将电压力锅盖上盖子,扭好压力阀,插电拨到煲汤档,30分钟以后就可以享受美味的乌鸡汤了
8.剩下的乌鸡汤可以再放入锅中,放入1小碗剩米饭,将米饭煮烂即成乌鸡粥 。
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