新年健康建议 吃饭要“四舍五入”
湖南中医药大学教授李文海推荐 ， 合谷与内关是两个长寿穴 ， 经常按压有助于调节内分泌 ， 增强脾胃功能 ， 改善脑部血液循环 。
北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒 ， 人喝酒后 ， 酒精慢慢进入血液流向全身各个部位 。
一线的健康专家们每天都和患者打交道 ， 研究最前沿的养生理论 ， 作为百姓生活保驾护航的健康先锋 ， 他们最想对大家说的健康忠告是什么？来听听心内科、呼吸科、老年科、骨科等11位专家共同发出新年健康倡议 。
餐桌前做到“四舍五入” 。中国中医科学院教授杨力解释 ， “四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含beta;-胡萝卜素和维生素C、E的食物 ， 适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物 ， 多吃粗粮等富含纤维的食物 ， 多喝水 。
每天走够6000步 。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说 ， 快走能锻炼心肺功能 ， 对身体损害相对较小 ， 适用范围广 ， 上班族、老人、有慢性病的人都能选择 。
为保证锻炼效果 ， 快走每次至少坚持40分钟 ， 按每秒走两步的频率计算大约为6000步 。新的一年 ， 不妨每天留一些时间快走 ， 坚持下来你会惊奇地发现 ， 身材和体质都变得更好了 。
没事就按两个长寿穴 。湖南中医药大学教授李文海推荐 ， 合谷与内关是两个长寿穴 ， 经常按压有助于调节内分泌 ， 增强脾胃功能 ， 改善脑部血液循环 。
这两个穴位很好找 ， 合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方 ， 内关穴在手腕横纹向上两横指处 ， 只要有时间 ， 随时随地都能按 。需要注意的是 ， 按压时以穴位局部有酸胀感为宜 ， 合谷穴孕妇禁按 。
像重视乳房一样重视肺 。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说 ， 近几年 ， 中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加 ， 但对肺癌的防治意识依然很薄弱 。
肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首 ， 是乳腺癌死亡人数的2倍 ， 主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化 。因此 ， 女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治 。
酒能戒就戒了吧 。北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒 ， 人喝酒后 ， 酒精慢慢进入血液流向全身各个部位 。
前列腺是一个对酒精十分敏感的器官 ， 受到酒精刺激后就会兴奋起来 。血液中酒精浓度越高 ， 前列腺肿胀也就越重 。如果肿胀长期没有得到释放 ， 就会引起炎症 。
关掉电子设备 ， 给全身关节松绑 。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说 ， 现代人工作劳累 ， 久坐、久站成为常态 ， 再加上手机等电子设备的过度使用 ， 关节、颈椎已不堪重负 。
除了工作期间多活动身体外 ， 坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机 。如果可以 ， 回家后关掉电子设备 ， 让身体休息 ， 把时间留给家人 。
让生活慢下来 。中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说 ， 快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间” 。但对于心脏病患者来说 ， 最要不得的就是着急上火 ， 这可能危及生命 。
即使没有心血管基础疾病的人 ， 在应激状态下 ， 也会增加心脏负担 。因此 ， 我们要让生活慢下来 ， 周末可以和家人郊游 ， 与朋友聊天 ， 给心脏放个假 。另外 ， 心脏好的前提是心态好 ， 凡事要多往好处想 。
凡事别只争第一 。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现 ， 很多人的人生信条是“要做就做最好” ， 学习、工作一路冲锋 ， 考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英......可永远想当第一 ， 也就永远面临可能失败的危险 。
永远想着超越 ， 就永远感觉“自己还不够完美” 。因此 ， 习惯争强好胜的人 ， 不妨试着享受一下第三名 ， 甚至默默无闻的生活 。这不是懒于进取 ， 而是一种更高明的生活智慧 。
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