惊 这些习惯是癌症的“帮凶”
目录
第一章：有些习惯可能招来癌症
第二章：防癌的四字方针
第三章：癌症饮食的十四条建议
癌症是一个多么可怕的字眼，人们再听到癌症时就会胆战心惊，是夺取人们生命的最大祸首 。其实，有些癌症是人们自己生活习惯不健康的原因 。那么，哪些习惯招来癌症呢？如何预防癌症呢？
有些习惯可能招来癌症
英国《每日邮报》11月15日载文称，最新调查发现，癌症发病率近10年来大约增加了7% 。专家指出，人口老龄化以及饮食不良、吸烟、酗酒和缺乏锻炼等不良生活方式是癌症增加的主要原因 。除此之外，以下几种习惯也可能会导致癌症，不可忽视 。
1.爱喝滚烫饮料 。
《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究发现，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险 。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症 。
2.常吃烤肉 。
挪威一项最新研究发现，大量摄入HCA(烤肉中的一种化学物质)会增加肠癌危险 。专家表示，肉食一旦烤焦就容易产生致癌物，所以炖肉比烤肉更好 。北京大学肿瘤医院消化内科主任沈琳教授认为，高盐、辛辣、熏烤都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，增加癌变几率 。
3.长时间打手机 。
今年早期，世界卫生组织承认手机致癌危险犹如汽车尾气，可能导致恶性脑部肿瘤 。建议更多地使用耳机、免提通话或者发短信代替煲电话粥 。
4.只爱吃肉食 。
无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险 。英国“癌症伙伴组织”医学主管卡罗尔.西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险 。
5.爱用塑料盛食物 。
美国塔夫茨大学医学院研究发现，食物塑料包装及塑料容器中的双酚A(BpA)会增加妇女乳腺癌危险 。
6.大量食用含激素肉食 。
研究发现，长期大量食用养殖过程中使用激素的家禽等肉食，可能会增加人体雌激素水平，进而导致乳腺癌危险增加 。
7.疾病与病毒 。
英国“卵巢癌行动组织”专家萨拉布莱克里奇博士表示，患有子宫内膜异位症的妇女，其卵巢癌危险更高 。29岁之前发生卵巢囊肿的女性，卵巢癌危险也更大 。
8.长期接受激素替代疗法 。
英国癌症研究会专家印卡.埃勃博士表示，激素替代疗法是治疗更年期综合征的有效短期疗法 。短时间不会增加癌症危险，长期使用的危险性还存在争议 。
防癌的四字方针
动--增强体质，天天运动，持之以恒
癌症患者尤其是中晚期者一般都体质较虚弱，据临床统计，约85%的癌症患者免疫系统功能低于正常范围，而无法快速识别和摧毁癌细胞，从而导致其无法控制而蔓延 。
生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒 。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动 。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康 。
静--淡泊名利，心胸开阔，心情舒畅 。
不少肿瘤学专家愈来愈认识到，精神因素与肿瘤发生有十分密切的关系，过重的精神压力降低机体的免疫功能和抗病能力 。在病因调查中，不少子宫颈癌患者在患病之前多有精神创伤史，食管癌患者多有性情暴躁史，乳腺癌患者多有忧思郁结、情志不畅等精神因素 。2000多年前的《内经》上说：“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃至” 。说明一个人要想身体健康就得心胸开阔，淡泊名利 。据美国医学家统计，心胸狭窄者，其免疫功能大多低下，容易患癌 。一个乐于助人、与人相处融洽者，往往能够长寿 。助人可以激发人们对他人的友爱和感激之情，从而激发内心的温暖，缓解自己在日常生活中的焦急和烦恼，而有益于提高身体的免疫力，减少肿瘤的发生 。
精神因素对人的影响至关重要，国内外医学界对此有一致的认识 。心情愉快，气血通畅，机体内环境平衡稳定，中枢神经系统功能健旺，脏腑协调，免疫功能健全，适应外环境变化之能力就强，从而就可防止疾病的发生 。
节--饮食节制，荤素搭配，素食为主 。
目前在我们生活的自然环境中，存在着与饮食有关的三大常见致癌物，即亚硝胺类化合物、3-4苯并芘及黄曲霉毒素 。市场上常见的腌制腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜，尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中，含有大量的亚硝胺类化合物，这些化合物最易于诱发胃肠道癌瘤;烟熏和烧烤的牛、羊肉，烧烤的香肠，炭火烤的羊肉串，因烤制的温度较高，其中的有机物受热分解后而聚合成致癌作用很强的3-4苯并芘 。在烟草中也含有3-4苯并芘;每天吸烟20支，连续吸烟20年以上者，其发生肺癌的机会要比不吸烟者高20倍 。霉变的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆类及豆制品等贮存不当，会遭受黄曲霉菌污染，这种真菌产生的黄曲霉毒素则是肝癌等的重要致病因素 。
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