健康养生关键就在中年20年
目录：
第一章：健康关键就在中年20年
第二章：女人身体的变相暗示
第三章：健康男性身体的五大标准
健康是每个人的追求，你再知道如何呵护健康吗？你知道什么时候是呵护健康的最佳时机吗？小编告诉你，呵护健康，关键就在中年20年！
健康关键就在中年20年
要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心就是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年 。对于男人来说是30-50岁，而女人则是40-60岁，人生百岁大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30-60岁为中年，60岁以后为老年 。30岁前慢性病很少;30-60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大;到60岁时，有的精神矍铄，有的已然过世 。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年 。
从人体病程发展的角度来看，30-50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40-45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和 。
此外，30-50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多岁打打网球是不错的选择 。打网球时主要是手腕和上肢用力，借此可以锻炼上肢肌肉 。在接球的过程中，整个身体做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚” 。同时，打网球在前后跑动的过程中，心脏的功能也可以相应得到提高 。
而女性要特别关注40-60岁这个阶段 。40岁以前女人有雌激素的保护，但是一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加，对这段时期的女性来说，应该少吃高脂食物 。50岁以前的女性，几乎不会出现心脏疾病，这是由于雌激素的保护 。但在绝经后，雌激素减少，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，极易形成动脉粥样硬化 。大概65岁后，女性的心脏病发病率几乎和男性持平 。
人到中年不妨多摄取三种营养：维生素C，多吃些鲜枣、猕猴桃等可补充维生素C、维生索B，素有“减压剂”的美誉，可调节内分泌;钙，天然神经稳定剂，多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等有助稳定情绪 。
30努力，40注意，50轻松.60成功 。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，这句话可以作为您的健康座右铭 。
女人身体的变相暗示
身体和梦境有关 眼睛暗示梦境
眼睛动是做梦的重要指标，动的方式还与梦的内容有关 。研究发现梦到打乒乓球，眼睛会左右动;梦到打篮球，眼睛会上下动;梦到找东西，眼睛则会转动 。肌肉引导梦境
肌肉放松意味着梦境开始 。如果肌肉在刚入睡时放松得太突然，常常梦到一脚踩空;如果肌肉放松不够，则可能梦游、说梦话 。
为什么驾驶员不晕车
晕车(船)，是由于大脑对外在情况的预期与从视觉、触觉及内耳平衡觉等所接受的信息不一致 。如你眼睛盯着书本，眼角余光看着车内部，这些都提示大脑你处于静止状态，可当车变速或转弯时，内耳感受器却抵触上述信息，因此身体丧失空间感，出现晕车 。驾驶不晕车，是因为所接受到的信息不会互相矛盾，同时可以预期车速的变化 。太空人晕得更惨
太空飞行让人晕得更惨，约有70%的太空人受此毛病所苦 。在无重力或微重力的情况下，内耳无法侦测“向下”的信息，不少太空人说无论他们把自己转到哪个方向，总是感觉到自己头下脚上 。
睡觉流口水、打呼噜你想不到的原因！
流口水，警惕牙周病
口腔内卫生没打扫好，细菌繁殖迅速，出现炎症也是导致睡觉流口水的原因 。这是在提醒你小心牙周病，该做牙齿洁治了 。
打呼噜，也怪你的脸型
人们一般认为肥胖的人容易打呼噜，实际上其中接近一半的人体重都正常甚至偏瘦 。脸型是一个不应该被忽视的因素，因为呼吸受骨骼影响，所以脸型较长而下巴小的人咽喉深部的咽腔相对狭窄，气道容易堵塞而在睡觉时出现呼噜声 。
健康男性身体的五大标准
1、指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它，但是指甲确实隐含着很多健康信息 。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润 。
尽管不同个体存在细微差别，但是指甲上出现的任何变化，可能都是健康敲响的警钟，例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹 。指甲又厚又黄，且生长缓慢，这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病 。指甲上的凹痕又称博氏线，可能预示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺铁的迹象 。
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