健康养生关键就在中年20年( 二 )
指甲发生变化是疾病的第一迹象，如果你的指甲显得很不健康，你最好去医院检查一下 。
2、尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康？如果没有，那就从现在开始吧，因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况 。
如果尿液呈淡黄色，这说明你的身体很健康 。然而根据你喝水的量，尿液的颜色深浅会发生一些变化 。如果你饮用了大量水，尿液的颜色就会浅一些 。如果你身体缺水了，尿液的颜色就会变深，呈现像冰茶一样的褐色 。
除了尿液的颜色深浅变化以外，还要注意其他一些重要变化 。尿液的气味呈甜味或者怪味，颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关，就要引起注意 。
3、静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数，它是健康状态的指示器 。尽管静态心律会随年龄的变化而变化，但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次 。
事实上，医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常 。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题，甚至暗示你存在健康问题 。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上 。看下手表，看一看你在15秒内心跳几下 。然后用这个数字乘以4，就是每分钟的心跳次数 。
4、皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度 。要是你存在腹泻或者呕吐等情况，身体就会损失大量水 。
健康皮肤有弹性，要是用手按一下，它会很快恢复正常 。检测皮肤弹性的方法很简单，捏一下手背上的皮肤，看一看它是否能很快恢复正常 。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢，而健康皮肤会瞬间恢复正常 。
5、射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间 。虽然射精量会随年龄的增加而减少，但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆，这种情况会影响男性的生育能力 。
除了射精量外，精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况 。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状 。精液带血或者太稀，可能说明存在健康问题，应该及时去医院检查 。
【健康养生关键就在中年20年】结语：你的身体健康吗？如果你到了中年，那就赶紧抓住时机调养身体吧！(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：魏雅宁，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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