男人十大短命恶习你占几项( 二 )
恶习二：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解 。
但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
恶习三：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病 。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中.
存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入 。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复 。
考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧 。毕竟，吃生食也有吃生食的养生讲究：
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。
2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐 。
3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象 。
4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品 。
恶习四：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱 。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜.
如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多不利于养生 。
见招拆招：换杯子 。
恶习五：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体 。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快.
这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康养生的损害程度 。
见招拆招：全面禁烟 。
恶习六：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统 。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝 。
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优 。
法国人少患心脏病即得益于此 。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半 。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全 。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高 。
对肝、脑等器官造成较大伤害 。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害 。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。
低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右 。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳 。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物 。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等 。
养生注意事项，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症 。
人生中的五个短命时刻
【一天之中的“魔鬼时刻”】
当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6～9时)，诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动.
例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7～8时;心律失常的发生以早晨6～9时最频繁 。
另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10时发病 。
一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高 。
假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损 。
一天中，人最危险的时刻要数黎明 。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风 。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60% 。
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