中医药|“三高女士”2年甩肉46斤每天半片药管好高血压( 二 )_

管好吃和动，血压自然能下降10mmHg
方祝元教授提醒市民，要控制好血压，尤其不能忽视的是科学生活方式在治疗高血压中的作用，要牢记淡、静、松、动、眠五字箴言。淡：即控制每日盐的摄入量，戒烟戒酒；静：情绪上保持平静，避免较大的情绪波动；松：心态放松，不过于紧张；动：规律的中等强度运动，长期坚持；眠：充足的睡眠，不熬夜。
【中医药|“三高女士”2年甩肉46斤每天半片药管好高血压】管好吃和动，血压就能有自然的下降幅度。世界卫生组织建议普通人每天盐摄入量控制在6克以内。只要盐能够控制好，血压就能降10mmHg左右；有些早期的高血压患者，把盐控制好了，血压就能降下来，并不需要服用药物。另一方面，对高血压患者来说，最简单的运动方法就是每天坚持快走。男同志以10分钟走1公里的速度，每天走3-5公里，女同志以12-13分钟走1公里的速度，每天也走上3-5公里为宜，最好微微出汗，但不要大汗淋漓。通讯员冯瑶扬子晚报/紫牛新闻采访人员杨彦