有一些关系中的情感忽视者是难以回避、也很难改变的 ， 比如父母亲；不过幸运的是 ， 我们都拥有自主选择朋友、恋人的权利 。
接下来 ， KY就来和大家介绍一些常见的情感忽视者品类 ， 或许你能够以此作为参考——当你发现自己处在一段消耗自己的关系中时 ， 愿你拥有抽离的勇气 。
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不少人（也包括我自己）看完上文 ， 可能已经回想起小时候和父母的某一段不愉快的相处经历 ， 随后扼腕叹息：
我变成这样 ， 果然是童年的错！
事实上 ， 我也想告诉大家： 有些家长之所以会忽视孩子的情感需求 ， 很可能是因为ta们自己也是童年情感忽视的受害者 。
我们完全可以不赞同这样的教养模式 ， 也当然可以对父母和童年经历心生忿忿 。 不过在某种意义上 ， 想要与这一切达成和解 ， 我们需要为理解这一境况的发生付出努力 。
除此之外 ， 有一些人格特质的人会更容易做出情感忽视行为 。
首先是回避型依恋者 。 因为ta们自己在应对压力时也是偏好自己解决问题 ， 于是 ， ta们也会认为其他人拥有同样的想法 ， 所以选择不去安慰或帮忙（Feeney & Collins, 2001） 。
其次 ， 是有自恋型人格特质的人 。 自恋的人会容易将伴侣看作自己“自恋的延伸”： 你是我的孩子/朋友/伴侣 ， 所以你很棒(McWilliams, 2011) 。 因此 ，被忽视者常常会觉得 ， 自己像是自恋者的“工具人” 。
最后一类则是 社交焦虑者 。Ta们就算有着充沛的感受 ， 也会习惯于掩饰自己真实的情绪（Kashdan et al., 2013; Turket al., 2005） 。 Ta们之所以没有明显地表达出自己的想法 ， 只是因为ta们确实还没有能力这么做 。
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允许自己发生改变的第一步 ， 是自我觉察 。 所以首先要恭喜大家：你已经成功在改变自己的道路上迈出了第一步 。
如果你 在友情或浪漫关系中觉察到自己受到了情感忽视的影响 ， 下面的3个步骤供你参考：
STEP 1
尝试与对方沟通
掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状 。 所以 ， 首先我们需要和对方沟通（Baadsgaard, 2013） 。
沟通之前 ，先客观地分析被忽视的现状：是什么可能导致了忽视？有没有可能是ta的问题？Ta要对目前的状态负多大的责任？
其次 ，告诉对方你的需求 。 你可以告诉ta一个具体的被忽视的例子 ， 然后表示在那个情况下 ， 你的感受是什么 ， 你会希望当时对方怎么做 。
如果沟通后 ， 对方肯定了你的建议 ， 或者给出合理的解释和改善现状的计划 ， 那么可以给对方一些时间调整；如果对方表示无法改变 ， 那么你也可以 保留离开这段关系的权利 。
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