时间|屏幕调成黑白能减少玩手机时间？杭州姑娘尝试后发现……( 二 )_颜色|网友|姑娘|屏幕|杭州|眼睛

1、注意休息。用手机30-40分钟后要让眼睛放松一下。闭上眼睛和远眺都可以。
2、把电子屏换成纸质书。电子屏屏幕较亮，且产生一定闪烁，视觉刺激更高，给眼睛带来更大的用眼负担。不妨读一两本纸质书来消磨时间，对眼睛的刺激更小。
3、屏幕亮度动态调节。显示屏不是越亮越好，室内环境的亮度和屏幕的亮度一致，眼睛就不会那么容易疲劳，同时还要尽量避免灯光直接投射到显示屏上。
4、黑暗中不玩手机。睡前玩手机时，可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯，避免在黑暗中玩手机。
5、保持良好的坐姿。玩手机的时候，应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右，有些人喜欢在沙发上或床上玩手机，葛优躺或侧躺，这样不仅对视力不好，而且不利于脊椎和脖颈的健康。
6、及时就诊。一旦眼睛不适应及时就诊，不要拖延，高度近视眼建议定期检查。
来源：19楼微信号丨编辑：冷兵丨审校：欢喜丨签发：安辉

时间|屏幕调成黑白能减少玩手机时间？杭州姑娘尝试后发现……( 二 )

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