时间|屏幕调成黑白能减少玩手机时间?杭州姑娘尝试后发现……( 二 )


1、注意休息 。 用手机30-40分钟后要让眼睛放松一下 。 闭上眼睛和远眺都可以 。
2、把电子屏换成纸质书 。 电子屏屏幕较亮 , 且产生一定闪烁 , 视觉刺激更高 , 给眼睛带来更大的用眼负担 。 不妨读一两本纸质书来消磨时间 , 对眼睛的刺激更小 。
3、屏幕亮度动态调节 。 显示屏不是越亮越好 , 室内环境的亮度和屏幕的亮度一致 , 眼睛就不会那么容易疲劳 , 同时还要尽量避免灯光直接投射到显示屏上 。
4、黑暗中不玩手机 。 睡前玩手机时 , 可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯 , 避免在黑暗中玩手机 。
5、保持良好的坐姿 。 玩手机的时候 ,应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右 , 有些人喜欢在沙发上或床上玩手机 , 葛优躺或侧躺 , 这样不仅对视力不好 , 而且不利于脊椎和脖颈的健康 。
6、及时就诊 。 一旦眼睛不适应及时就诊 , 不要拖延 , 高度近视眼建议定期检查 。
来源:19楼微信号 丨编辑:冷兵丨审校:欢喜丨签发:安辉

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