冥想|今年，你「自我内耗」了吗？周三直播间专业导师带练“用冥想降低内耗” 情绪|Xing-Hua|Rachael|

大家好，我是创新产品部的研发小胡，好久不见咯～
2021年就快要结束了，在这一年里，你经历过「自我内耗」吗？

习惯性拖延后，重复地自责、后悔
年初立的flag倒了，不自主地感到遗憾甚至质疑自己
在意他人的评价，忽视自己的感受
惆怅于已发生的事情，忧虑于未发生的事情

内耗常常导致注意力、记忆力、判断力和自控力等心理资源的过度消耗，阻碍我们的目标执行，增加我们的疲惫程度，使我们感到自己像是被“掏空”了一般。
而冥想，可以帮助我们提升感受力、专注力，停止消极的自我对话，培养积极的自我暗示，从而提升情绪稳定性、对身心的察觉，以及主观幸福感（Matthew & Rachael, 2020）。
为了能让更多的小伙伴得到专业的冥想指导，直接体验冥想带来的好处， KY公益冥想直播共练又来了，这次直播的主题是 ——「如何停止内耗」。

文章图片

??预约直播，获得直播提醒??
冥想确实好处多多，但对于很多小伙伴而言，平常的工作、学习那么忙碌，就算对冥想感兴趣，也没时间对它进行更加深入地探索，也不知道要去哪里得到专业、正确的指导，只能把冥想当作一个传说。
可能还有很多小伙伴对冥想感到陌生，对待冥想的第一反应是“听起来好难”、“冥想不是印度高人才做的吗？”、“冥想需要安排固定的时间和场地吧” ，甚至“冥想？什么玩意儿？” 。
其实，冥想是每个人随时随地都可以尝试的操作简单、无宗教性的心理练习。
为了让大家看到冥想的真实面貌， KY推出了冥想免费直播共练。直播面向零基础冥想新人，自己在家就可以在导师的带领和指导下，进行科学的冥想练习。
观看直播，你将可以

学习简单实用的「呼吸法」，快速调节情绪
注意力「内收」，减少外界的影响，增强对自己的觉察
改善不良的认知和行为模式，以积极的态度应对消极经历
了解冥想，破除有关冥想的迷思
放松身心，为2021年圆满收尾

本次直播并不是单一、枯燥的冥想知识讲座，在听导师讲解基本的冥想知识和技术之外，你会有更多的时间直接体验到冥想的好处，也有机会养成冥想的习惯，促成情绪调节、自我觉察等更深层次的改变。
直播导师
本次直播的导师是李冉老师。李老师于2011年开始练习冥想，有着十分深厚的冥想经验。他的风格轻松、有趣，打破了冥想“无聊”、“佛系”、“空白”的印象，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学。目前，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师。