这个指标一高, 与50多种疾病有关! 简单三招就能降低患病风险( 五 )

2019-01-09

同型半胱氨酸升高虽是多种疾病的高危因素，但缺乏特异性表现症状，鲜少被人关注。如有需要，可在空腹10-12小时后到医院进行抽血检查。

记住3句话，帮你降低同型半胱氨酸

大量研究证实：补充B族维生素和叶酸可以降低血浆中同型半胱氨酸水平。但怎么补才更有效呢？

1、主食少精多粗

我们知道，未加工的谷物、豆类等主食中含有较多的B族维生素。但是现在，人们常吃精细化主食，多次加工后，会造成大量B族维生素等营养素流失。

所以，日常主食要提倡粗细搭配，粗粮占1/3-2/3 ，这样可帮助降低心血管疾病发病风险。

而豆类中富含叶酸和维生素，可降低同型半胱氨酸。每天将50g豆类代替部分主食，能显著控制餐后血糖、血压，调节三高，辅助降低坏胆固醇。

提示：

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