吃香蕉的好处
好处1：美味的摄入钾
钾是一种至关重要的营养素 ， 存在于人体的每个细胞中 ， 人体用钾产生电荷来保证细胞的正常运转 。 钾还可以保证你的心率正常 ， 触发胰岛素的释放来控制血糖 ， 并且维持血压处于最佳水平 。
基于每个人的生活方式和其他的因素 ， 健康的成人被建议每天摄入3500毫克至4700毫克的钾 。 而平均每根香蕉所含的钾大约有450毫克 。
好处2：维持健康的血压
大多数人都认为如果想要降低血压 ， 那么重点在于钠的摄入 。 实际上 ， 钠和钾之间微妙的平衡才是维系健康血压的关键 。
据估计 ， 美国只有不到2%的成人达到了钾的每日建议摄入值 ， 也就是说对于我们大多数人来说都没有达到这个关键的平衡 。
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