吃香蕉的好处( 三 )
不适合每天都吃香蕉的人
因为心脏病服用β受体阻滞剂的人应该控制吃香蕉的量 ， 因为β受体阻滞剂会导致血钾水平升高 。 过多的钾会导致肾脏问题 。
在对香蕉比较敏感的人群中 ， 香蕉还会引发偏头痛 ， 所以如果你是其中一员 ， 那就每天只吃半根吧 。
最后 ， 对香蕉过敏的人不要吃 ， 过敏的症状会有瘙痒、肿胀、荨麻疹或是哮喘等等 。
香蕉过量的级别
钾的每日建议摄入量因人而异 ， 但总的来说 ， 如果你只吃香蕉的话 ， 每天吃7到8根就能满足每日钾的摄入量 。
但过多的钾会对你心脏造成会心一击 ， 不过健康人每天要吃大约400根香蕉才会达到那个危险值 。
在任何健康饮食中 ， 钾都是不可或缺的 ， 而香蕉是一个优异的来源 。 有研究表明 ， 高钾摄入可以降低所有原因的死亡率多达20% 。
当考虑到每日摄入时 ， 要记住还有很多其他的食物所含的钾要比香蕉多 ， 包括红薯、番茄、西瓜、菠菜、甜菜、黑豆和白豆、三文鱼、日本毛豆、长南瓜、瑞士甜菜和酸奶 。
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