吃香蕉的好处( 二 )
好处3：降低癌症风险
吃很多新鲜水果和蔬菜可以降低总体癌症风险 ， 这是因为这些食物营养丰富 ， 而且还没有额外的盐、精制糖、化学防腐剂和食物着色剂 。
香蕉尤其是一个维生素C的优秀来源 ， 可以帮助破坏引发癌症的游离基的形成 。 其丰富的纤维也被认为可以降低结肠直肠癌的风险 。
好处4：促进心脏健康
钠也会对心脏产生负面影响 。 在减少钠摄入的同时增加钾的摄入或许是降低心血管疾病风险的最重要的改变 。
一项研究指出那些每天至少摄入4069毫克钾的人比那些摄入不足1000毫克的人因局部缺血性心脏病死亡的风险要低49% 。 香蕉所含的纤维、维生素C和维生素B6也都对一颗强壮的心脏至关重要 。
好处5：缓解肠胃不适
对于那些消化不良的人 ， 医生仍在推荐BRAT饮食(香蕉、大米、苹果酱和吐司) 。
不仅因为香蕉相对比较温和而且很好消化 ， 而且因为它们可以补充病人在腹泻时所流失的大量的电解质 。 香蕉的纤维也能帮助人们定期排便 。
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