年过四十, 睡眠会发生7种改变( 四 )
4个方法能助眠
穿袜子睡觉 。
手脚暖和 ， 血流就会从身体核心部位转向四肢 ， 向大脑发送出睡眠信号 。
吹泡泡 。
吃泡泡糖并吹泡泡 ， 能使人镇静下来 ， 放缓心跳 ， 集中精神进入睡眠状态 。
从300倒着数数 。
复杂的数数方式可放松精神 ， 达到催眠效果 。
翻转枕头 。
让自己发热的脸颊与枕头较为凉爽的一面接触 ， 会让你产生困意 。 失眠时 ， 不妨反复翻转枕头 。
睡眠 ， 你该知道的十件事
1.每晚睡够8小时至关重要 。
睡眠太多或太少的人都更容易生病 ， 且寿命更短 。 新生儿每天要睡18个小时 ， 青春期前的孩子要睡够11个小时 ， 青少年要保证10小时的睡眠 。
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