年过四十, 睡眠会发生7种改变( 六 )
6.睡眠模式因人而异 。
英国前首相撒切尔夫人每晚只需要4个小时睡眠 。 然而 ， 大多数人都需要睡够7至8个小时 。
7.电子设备影响青少年睡眠 。
英国调查发现 ， 半数孩子睡眠时间不达标 。 原因包括卧室内分心的物件太多 ， 如手机、电脑、电视等 ， 电子设备的蓝光会让人失去睡意 ， 且让大脑更兴奋 。 建议在睡觉前90分钟关闭 。
8.失眠等睡眠紊乱日益增多 。
英国调查发现 ， 近10年来 ， 因睡眠难就医的人数明显增加 。 与睡眠相关的紊乱症多种多样 ， 最大问题是肥胖症发病率显著上升 。 此外 ， 失眠问题也越来越严重 。
9.社会活动对睡眠的影响更大 。
一项涉及20个发达国家国民睡眠习惯的研究发现 ， 上下班、上学时间和休闲习惯等社会活动因素对睡眠的影响远远大于昼夜节律的影响 。
10.灯光让人睡得更晚 。
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