年过四十, 睡眠会发生7种改变( 五 )
2.睡眠少 ， 疾病多 。
睡眠不足与糖尿病、高血压、心血管疾病、冠心病及肥胖症关系密切 ， 还会导致人体免疫力下降 ， 更容易发生感染 。 长期睡眠不足还会影响大脑功能 ， 增加老痴风险 。 研究发现 ， 睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人 ， 感冒发生率是其3倍 。
3.身体修复需要不同阶段的睡眠 。
第一阶段介于清醒和睡眠之间 ， 是一种放松的状态 ， 呼吸缓慢、肌肉松弛 ， 心率减慢；第二阶段是较深睡眠状态 ， 感觉清醒 ， 实则睡着；第三阶段为深睡阶段 ， 很难叫醒 ， 身体最不活跃 。
4.夜班族睡眠不足 ， 病假更多 。
研究发现 ， 夜班族更容易罹患糖尿病和肥胖症 。 英国一项新调查发现 ， 夜班族明显感觉身体健康状况更差 ， 更常请病假 。
5.女性比男性更容易缺觉 。
英国一项涉及2000人的研究发现 ， 睡眠问题根据年龄和性别大不相同 ， 女性比男性更难获得足够睡眠 。 尤其在生育后 ， 女性经受孩子和工作的双重压力 ， 更容易睡眠不足 。
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