假期余额已不足，四大“假期综合症”你中招了吗？( 二 )
大家陆续投入到忙碌的学习和工作中 ， 但是会有很多人难以较快进入工作和学习状态 ， 出现疲乏困倦 ， 食欲不佳 ， 萎靡不振 ， 工作热情不高 ， 效率低下等状况……
恭喜你 ， 成功加入“假期综合症”大军 。
01 什么是“假期综合症”
“假期综合症”并非疾病 ， 而是人们在长假后 ， 精神状态由紧张到松驰 ， 再由松驰到紧张 ， 身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状 。
如：焦虑或者忧郁、失眠 ， 工作效率很低 ， 心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采 ， 甚至身心乏力 ， 并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适 。
02 如何应对四大假期综合症
上班恐惧综合症
很多人一收假就投入到紧张的工作计划中 ， 其实这会增加焦虑感 ， 加剧假期综合征的症状 。
上班前三天不宜安排高强度工作 ， 应当尽量安排一些计划性、交流性质的工作 ， 可以给自己一个缓冲调整的时期 。
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