这6个方法，每周能为你节省20个小时( 三 )_如今

大部分健身效果实际上来自恢复的过程。然而，真正恢复的唯一方法是在锻炼过程中让自己筋疲力尽。

同样的理念也适用于工作。最好的工作效果往往是在短时间内集中冲刺的结果。简而言之，我说的是1-3个小时没有干扰的深度的工作，就像是不间断的高强度锻炼一样。有趣的是，对大多数人来说，最好的工作是在离开工作后去恢复的时候发生的。

要想获得最好的结果：要把20%的精力花在工作上，把80%的精力花在恢复和自我提高上。当你得到高质量的恢复，你就得到了成长。当你不断磨练自己的心智模式时，你的工作质量和影响力就会不断提高。这就是心理学家所说的「刻意练习」。「刻意练习」不是说要做更多的事，而是说要有更好的训练。这里的关键是是战略和结果导向，而非忙碌导向。

在一项研究中，只有16%的受访者表示在工作中获得了创造性的洞察力。好的想法灵感通常是在人们在家、在车上或在休闲活动中产生的。三星半导体副总裁Scott Birnbaum说：“如果你一直坐在电脑显示器前，最具创意的想法是不会出现的。”

背后的原因很简单。当你在处理一项任务时，你的注意力会紧紧地集中在手头的这个任务上。相反，当你不工作的时候，你的大脑就会四处游荡。