这6个方法，每周能为你节省20个小时( 六 )_如今

我到达图书馆后，一般在6点半左右一切准备就绪。我会先花几分钟的时间祈祷和冥想，然后花5到10分钟时间写日志。

我每天写日志的目的是让我接下来的一天变得清晰和专注。我会首先写下我的大目标和当天的具体目标。然后我会写下我能想到的任何事情。通常，我写下的东西与我需要联系的人或与我正在从事的项目相关的想法有关。我有意让这个写日志的时间简短而集中。

到6点45分，我就会开始做我正在做的项目，例如写一本书或一篇文章，为我的博士研究写一篇研究论文、创建一个在线课程等等。

这么早就开始工作对你来说可能有点疯狂，但我很震惊地发现，连续2-5个小时不受干扰地工作是多么容易。在一天的这个时候，我的大脑的注意力就像激光一样集中。同时我也无需依赖咖啡等任何兴奋剂。

上午11点到中午之间，我的大脑已经准备好休息了，所以这是我锻炼的时间。研究证实，体内有食物后，你的锻炼效果会更好。因此，我这个时间段的锻炼比我之前早上醒来后马上锻炼时更有效率、更有力量。

锻炼完之后是一个很好的精神休息时间，如果需要的话，你多工作几个小时也没关系。

这6个方法，每周能为你节省20个小时( 六 )