夜里，我数了30000头羊，可还是没能睡着......( 四 )

2019-05-14

如果你长期出现这些症状，而且情况愈加严重，那你得注意，失眠这个小恶魔缠上你了！

大家都知道，失眠是一种很痛苦的症状，对身体健康有一定的影响。夜晚越难入眠，白天就越打盹，如此形成恶性循环，导致神经衰弱、面色无华、精神萎靡、饮食乏味、头晕乏力、记忆力减退等一系列症状，令人非常苦恼。

事实上，全国各地的失眠者不胜枚举。有调查显示，超过8成网民深受难眠困扰，入睡难、睡眠质量差、睡眠时间不足成为最主要的失眠表现。有时乱发脾气，难以控制自己的情绪；白天常会出现焦虑、忧郁的情绪，导致工作中容易出错，严重者甚至会有厌世的想法，应加以警觉。

是什么原因让我们睡不好呢？

1、生活习惯

首先是不良的生活习惯造成的。常见的有吸烟、酗酒，浓茶、咖啡；熬夜、晚餐吃太饱吃太晚等都是难眠的主要影响因素。这些生活习惯如果不作规律调整的话，情况会更加糟糕。

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