夜里，我数了30000头羊，可还是没能睡着......( 六 )

2019-05-14

其实，失眠这一症状，背后的原因各不相同。不针对“病根”而只一味吃安眠药，后患无穷。所以想要拥有一个好睡眠，大家可以这样做。

1、调整生活规律，矫正不良习惯

吸烟、酗酒、浓茶、咖啡统统远离，换成花茶、白开水；晚上10点半~11点准备入睡，就算一开始睡不着，也要躺在床上做好准备；超过8点半的晚餐要尽量少吃或不吃，吃太多吃太晚会影响褪黑素的分泌。

当然，将手机、平板之类的电子设备换成一本书，或者播放舒缓平和的音乐，慢慢入睡。规律自己的生活习惯，让好睡眠成为一种习惯。

2、乐观向上，情绪稳定

大家都会经历兴奋、紧张、愤怒、委屈、痛苦、压力的时刻，如果任由自己陷入进去，将无法自拔。所以学会控制自己的情绪，显得尤为重要。

夜晚入睡前，不要让自己的思想被白天的各种负面情绪填满。放松身心，整理好自己，多想一些令人愉快的事情，轻松入睡。

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