夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！(13)_夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学

开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。

一边做简单的体操，一边关注身体的变化。

要点Point：

提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如，“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。

吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等（饮食冥想）。

文 / 本文选自人民邮电出版社《高效休息法》，作者[日]久贺谷亮。

（编辑：黎雨桐）

21君：为什么你一直觉得休息不够？明明每天上班都是坐着，但是下班回到家却总是感到身心俱疲；明明已经睡了8小时，却好像一直是睡不醒的状态；明明工作一整天，晚上躺在床上却无法入睡……虽然我们大部分人已经不从事繁重的体力劳动，但疲累的程度却似乎远远超过了从事体力工作的人。不断被各种琐事打扰的我们，该如何高效休息呢？