夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！( 九 )

2019-06-08

1. 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法

2. 心事重重时——动态冥想

3. 压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法

4. 想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法

5. 被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN 法

6. 看他人不顺眼时——温柔的慈悲心

7. 身体不适有痛感时——扫描全身法

这里向你展示其中2个“高效休息法”，相信实践后你就会发现，自己离真正的休息又近了一步。

感觉脑袋昏昏沉沉时正念呼吸法

注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。

其根本原因就在于，意识始终关注着过去和未来，就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时，便很容易造成大脑疲劳。不过，通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑。

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