夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！(12)
步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点。
有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。
给自己的动作分类，例如“左/右”“上/下”等（这样做能够进一步集中注意。
②以站姿进行动态冥想
站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓抬高。
将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力。
慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。
③以坐姿进行动态冥想
坐在椅子上，从后向前慢慢转动肩膀。
用心感受肌肉、关节的变化。
转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。
④其他方法
有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。
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