夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！(11)
④如果浮现杂念……
一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是“意识的锚”）。
产生杂念是很正常的，不必苛责自己。
要点Point：
5 分钟也好，10 分钟也好，重要的是每天持续实践。
要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢 “习惯”）。
心事重重时动态冥想
当今时代，几乎每个人都身兼数职。为了完成任务，人们往往同时要做好几件事情。不过，在日常生活中，越是处于“自 动驾驶状态”，大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯， 注意力和专注力就会下降。
现在，我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修“SIY”课程时的动态冥想吧。
①步行冥想
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