中西医竟然一致推荐：它是世上最好的运动( 二 )
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最好的运动
世界卫生组织认定 ， 走路是“世界上最好的运动” 。
走路 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看 ， 步行是人类最好的运动 。
中医则认为：“走为百炼之祖” 。
走一步 ， 动全身！
数据统计：每走一步 ， 可推动人体50%的血流动起来 ， 活血化瘀；可挤压人体50%的血管 ， 是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉 ， 有助于保持肌肉总量 。
1、走掉冠心病
我国著名健康教育专家洪昭光指出：对大多数人来说 ， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。 美国研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比 ， 每周步行4小时以上者 ， 其心血管住院费减少69% ， 死亡率减少73% 。
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