中西医竟然一致推荐：它是世上最好的运动( 四 )
美国匹兹堡大学研究表明 ， 要防大脑萎缩、老年痴呆 ， 途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里 。 因为步行不仅可以增加大脑体积 ， 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 。
走路 ， 能治病！
1、倒着走治腰疼
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉 ， 平衡锻炼效果 。 对久坐的人来说 ，
通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦 。 可以采用正走和倒走结合的方式 ， 各走半个小时 ， 使身体各部分肌肉都得到锻炼 。
2、走一字步防便秘
走一字步会带动胯部扭动 ， 有助于增加腰部力量 ， 刺激肠胃蠕动 ， 能有效防治便秘 。 走一字步运动量不用太大 ， 当作每天健走运动的一部分 ， 走500—1000米就够了 。
3、边拍边走治咳嗽
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