绿色资深顾问:注意好这几个减肥的基本点,让肥胖永远远离你_

当你决定减肥的时候就意味着你要改变你以前的生活方式了,万事开头难,但当成为你的一种好习惯时就会受益一生。以前的舒适的感觉让你乐于安逸,所以越来越胖,但是你根本不知道你是怎么突然就胖起来的。今天绿瘦资深顾问就来告诉需要注意到的几个减肥的基本点,让你对肥胖“知根知底”,把肥胖彻底赶出你的世界。

1.减少油的摄入量。怎么做到每天只摄入少许的植物油呢?注意烹饪方式,尽量采用蒸、煮、凉拌、清炖等烹饪方式,不要每样菜都用油炸、油煎等方式,也可以用砂锅炖菜,这样就可以直接添加高汤或水,加入食材即可,多使用电饼铛、微波炉等电器代替煎锅、炸锅等炊具,节能省时无油烟。

2.多喝水,水能淹没饥饿感保持体内充足的水分,还可以促进代谢,减肥多饮水是为了减少胃内容量,可以减少吃饭,如果糖分摄入量减少,活动量比较大,就会动员身体内的脂肪,转化为能量供应,多饮水也可以促进代谢,这两方面作用长期坚持可以达到减肥的效果。

3.少食多餐意味着每餐只需吃少量食物,把一日三餐改成一日五餐或六餐,需要事先决定一天的食量,推荐在早上6点到傍晚6点期间,增加饮食的次数,特别关注一下,晚上避免多吃,这绝对影响减肥,少吃多餐呢就是限制食量,增加饮食次数来提高代谢,肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

绿色资深顾问:注意好这几个减肥的基本点,让肥胖永远远离你