失眠多梦：沾床就睡，我不要面子的吗？( 二 )_经常“被迫”熬夜想睡不能睡

\r\n失眠的朋友们，看看下面4个，有没有中招的？\r\n1.睡眠浅容易做梦：感觉睡不踏实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼是梦，一有动静就醒，有时还会早醒，醒后就再难以入睡了。 \r\n2.睡眠质量差：能入睡，但是醒后不能解乏，仍有疲劳感。 \r\n3.入睡困难：渴望入睡，但是躺在床上辗转难眠，入睡时间要比以往推后1-3小时，甚至是彻夜不眠。 \r\n4.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠真实感，能够酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，但同身边的人却说他一直在打呼噜。 \r\n

\r\n此外，有的人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，一到夜间却兴奋不眠，还有的人学习、开会、上课打瞌睡，坐在沙发上就能睡着，可往床上一躺就怎么也睡不着了。 \r\n下面就说说该如何改善了：\r\n推荐食疗方：茯苓枣仁植物茶\r\n做法：取大枣5枚，茯苓6g ，酸枣仁5g ，百合6g ，菊花4g ，放入茶壶中加入3碗水熬煮30分钟即可，去渣喝水，每天2-3次。此茶水具有补中益气，养心安神的作用，适用于失眠多梦、睡眠浅、入睡困难、精神恍惚等症很管用。