沮丧、失落甚至崩溃时该如何爱自己( 三 )_：沮丧、失落甚至崩溃时该如何爱自己北

通过互联网宣泄不是科学的解压方式

由于现在很多年轻人都是互联网的“原住民”，他们遇到问题都会在互联网上寻求解决方法，包括心理问题。中国科学院心理研究所副所长陈雪峰在发布会上强调，在互联网上宣泄是不太可能减轻压力或解决心理问题的。

陈雪峰建议民众学习一些心理健康的知识和技能，当自己感到压力比较大时，也要懂得用科学的方法自我调适，自我减压。“人生总会有某一个阶段觉得压力比较大，在还没有痛苦到需要去专业机构求助时，如果我们自己掌握一些方法、一些知识技能，是可以做到自我调适的”。

在疏解压力过程中，要避免采用一些不恰当的方法，像抽烟、酗酒、沉迷游戏，这些方法短期内可以把自己从压力的情景中拔出来，但它并不能解决问题，甚至可能带来更糟糕的后续影响。

陈雪峰进一步解释说，如果觉得有问题，感觉很痛苦，想要去解决，自己又没有办法处理的时候，一定要向专业机构求助。专业机构包括：精神专科医院、综合医院的专科门诊；也有教育系统面向社会提供服务的心理咨询的平台；还有社会上的一些有资质的心理健康服务机构。“一定要向专业机构去求助，这是对自己负责任、关爱自己的一种表现。不要耽误自己”。