尿酸在这个数以下，恭喜你，不用吃药！做好3点，帮你摆脱高尿酸( 二 )

2019-08-09

（1）长期摄入嘌呤含量高的食物

尿酸升高主要是由于尿酸合成过快或代谢障碍。尿酸合成中又包括高嘌呤食物的摄入和人体自身嘌呤的代谢。但食物中嘌呤摄入仅占20% ，人体自身合成嘌呤占80% 。

因此，不仅嘌呤含量高的食物会引起高尿酸，超重肥胖的人更容易合成高尿酸。

富含嘌呤的食物从高到底依次为：海鲜、动物内脏、禽畜肉类、豆类、菌类，要尽量少吃。

（2）尿酸代谢障碍

患有慢性肾衰竭的病人，由于他们肾小球的滤过率降低，就会使尿酸排泄减少，进而引发高尿酸。

（3）生活不规律

不规律的生活方式会使尿酸值偏高，但这种情况不是很严重，患者只要恢复规律的生活方式和健康饮食，就可以在短期内恢复正常的尿酸值。

人体正常的尿酸值是女性80~360μmol/L ，男性150~420μmol/L 。

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