尿酸在这个数以下，恭喜你，不用吃药！做好3点，帮你摆脱高尿酸( 五 )_高尿酸是一种嘌呤代谢异常而引起的代谢

尿酸含量过高本来就是吃的食物中嘌呤含量过高，因此，如果通过合理饮食使尿酸自然降下来，就最理想不过了。

多吃粗粮蔬菜水果。

特别是富含膳食纤维的蔬菜，含糖量高的水果，建议适量食用，而含糖量较低的水果，可以稍微多吃一些。主食方面，少吃些精密白面，粗粮中富含膳食纤维，所含淀粉也更难消解，有助于控制血糖。

多喝水

多喝水，喝水要少量多次，水能加快尿酸排解，将血液中的尿酸控制合理的水平。高嘌呤的火锅浓汤，海鲜汤等要尽量少喝点。

多运动

对于高尿酸患者而言，运动是一把“双刃剑” 。规律合理地运动可改善代谢，有效调节尿酸水平，并减少痛风发作；而剧烈运动却会消耗大量ATP ， ATP代谢会升高尿酸，诱发痛风。因而高尿酸患者并非不能运动，而是要合理运动。中等强度度运动如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等，不仅可以改善尿酸水平，还可以减少痛风发作次数。