真的假的？吃黑巧克力不会长肉还可以提高运动能力？( 三 )
瑞恩·约翰逊说:“在你开始锻炼之前，给自己一点黑巧克力，这会产生积极的反馈循环。在某种程度上，你无法分辨兴奋是来自巧克力还是锻炼，这有助于形成一种基于习惯的健身方案。”
增强持久性
黑巧克力中含有的咖啡因可以让你跑得更久。发表在《运动医学》上的一项研究发现，摄入咖啡因可以增强体力和耐力。此外，喝咖啡和碳水化合物可以帮助你在剧烈运动后恢复肌肉状态。
如何用巧克力来补充能量
由于巧克力比其他碳水化合物来源的脂肪含量高，所以要保持巧克力的小份量（比如一块巧克力的四分之一）摄入。与单糖或一片水果相比，脂肪比碳水化合物更容易分解。如果你在锻炼前吃巧克力，试着在出汗前两小时吃。如果你是用它来恢复，1到2盎司（1盎司=28.350克）就好。
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