戒烟的好处和5种自然方式来戒烟_近日据外媒报道

近日据外媒报道，发表在《美国医学会杂志》上的一项新研究表明，与从不吸烟的人相比，每天一包烟抽20年的重度吸烟者在戒烟后10至15年内患心血管疾病的风险仍然更高。

据了解，戒烟对健康的一些影响马上开始显现。你的血压会在20分钟和8小时内下降，血液中的氧气水平开始恢复正常。在24小时内，你开始降低心脏病发作的几率，在48小时内，你的肺开始清晰。

戒烟会怎么样？

新的一年，新的一个月，甚至是一周的开始都是戒烟的好时机。平均而言，吸烟者在成功戒烟前会尝试戒烟6到30次。但好消息是，尼古丁戒断综合征最严重的时期是戒烟后的两到三天。如果你能坚持整整一周，你就有十倍的可能永远远离香烟。

做好准备:戒烟需要一些毅力和信心，而且可能刚开始几天你的精神状态都不会好。但是吸烟花费你一生的平均时间以及吸烟带来的诸多副作用和少活10年相比，戒烟总的来说可以为你节省更多的时间。

同时接受你会有点不舒服的事实:你可能会比平时经历更大的饥饿；你可能脾气暴躁或感到沮丧；你可能会失眠；你可能会感到不安，难以集中注意力。但是请记住，这些只是暂时的影响，几天后就会消失。

戒烟的好处和5种自然方式来戒烟