人人都怕癌，但癌细胞也怕你，最怕你做这些事！( 六 )
记住：多在户外或者打开窗户晒太阳 。 时间一般10～20分钟即可 。
怕你有充足的睡眠
中国中医药大学东直门医院肿瘤科主任李忠表示 ， 在临床诊疗中 ， 大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历 。
现代人白天工作忙碌 ， 晚上又习惯熬夜 ， 不注意按时入睡 ， 损害身体原本健康适宜的内环境 ， 长此以往 ， 让人处于亚健康状态 ， 给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件 。
在夜间 ， 人体内会产生一种褪黑激素 ， 它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害 ， 同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生 ， 这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展 。 乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作 。
记住：晚上在11时之前最好入睡 。 午觉则只需在11时～13时休息30分钟即可 。
怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值 ， 还成了健康的绊脚石 。
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