不是吓唬你，你的肌肉也许会“溶解”( 六 )

2019-09-04

1、适量运动，掌握适应性训练和交叉训练方法，避免局部的超强度训练、过度训练；

2、不要在高温高湿环境下进行作业，要注意及时散热，多喝水；

3、避免过度性饮酒；

4、服用他汀类、秋水仙碱、糖皮质激素等药物时，需在医生的指导下进行相关检查，遵医嘱服用该药物，密切注意自身反应；

5、不可滥用减肥、脱脂、美白等保健品，禁止使用毒品。

合理训练，科学预防横纹肌溶解

最值得注意的一点，由于横纹肌溶解不可自愈，所以如果在运动后出现肌肉严重酸痛，应立刻暂停锻炼，好好休息，同时大量饮水，及时补充无机盐和维生素，如果休息数天后，仍未见好转，应及时就医，避免病情加重，延误治疗。

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