喝水也会把人喝死？水中毒了解一下！( 二 )_酷暑时节

啥时候会水中毒?

水中毒不仅因为短时间内摄取了太多水分，还包括喝了太多没有电解质成分的水，简单来说，就是体内水太多，钠太少，导致体内水钠失衡了。使用抗利尿激素、口渴中枢受刺激所致饮水中毒和精神性饮水中毒等也是水中毒的常见原因。

钠在人体内有收拢水分的功用，若是短时间内人喝了太多白水，血容量迅速增加，血液中钠的浓度急剧下降，血浆中的水分就会跑到细胞中去，干扰细胞的正常功能，影响器官的正常工作。人在大量出汗后，不仅丢失水分，也丢失了不少盐分。如果大量饮水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。情况严重时，甚至会引发脑水肿，也就会让人出现头痛、头晕甚至神志不清等症状，严重的还会突然昏倒。

喝多少水才算正常？

那么，一个成年人一天喝多少水才算正常？

2013年5月，在杭州举办的第十一次全国营养科学大会研讨会上，中国营养学会首次发布了中国居民饮水适宜摄入量：人体每天需要摄入1500~1700毫升水。