喝水也会把人喝死？水中毒了解一下！( 五 )_酷暑时节

最后，我们来说说饮水的最佳时间。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这四个时间段是我们一天中的饮水黄金时间，此时应当饮用1~2杯白开水。在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。重点需要强调的是清晨，清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，这时饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。

更重要的是，经过长时间的睡眠后，体内血液浓度增高，这时补充水分能迅速降低血液浓稠度，促进循环，使人神清气爽，恢复清醒。人体在睡眠时会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而在睡眠时，我们的身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床后会觉得口干舌燥的原因了。

因此，医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持盐、水平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。