喝水也会把人喝死？水中毒了解一下！( 四 )_酷暑时节

“每天8杯水”的正解

网上热传 “每天8杯水”的说法曾经被不少人奉为健康准则。其实，喝水还应“量出为入”，不宜一次喝很多，更不要等到口渴了才喝，最好“少量多次”，以白水为主，再喝一些淡盐水、苏打水、含电解质的功能性饮料，效果才好。

说到“8杯水”----具体总量到底是多少？不少人都会摇摇头。杯子的大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，因此，“8杯水”的量有可能是1200毫升，也可能是4000毫升。至于“8杯水”的说法，如果没有具体量的判定，则会出现很大偏差。一般来说，成人一天总共“8杯水”的量在2000毫升左右，但如果大于3000毫升的话，可能就过量了。特别是对于心脏、肾脏功能不好，甚至对于心脏、肾功能都有问题的患者就更是过量了。因此，适当喝水有利健康，但补水过多，不但无益，反而有害，甚至还可能会出现“水中毒”。

所以，要健康不必过于纠结于每天到底该喝多少水。在正常情况下，如果人体心、肾功能都正常的话，即使喝多了一点，也完全可以代谢掉。

喝水的最佳时间