喝水也会把人喝死？水中毒了解一下！( 三 )_酷暑时节

夏天的高温很容易让人感觉口干舌燥，尤其是人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。如何喝水，其实最应听听身体的感受。平时，水应小口小口地喝，越是口渴难忍的时候，越不能大量急速地喝水，越不能只喝白水。

以中暑为例，人体脱水时，体内水钠状态分为三种：

第一种是等渗透性脱水，即水分丢失了，钠也丢失了，但水钠处于平衡状态；

第二种是低渗透性脱水，即水分丢失了，但钠丢失得更多。低渗性脱水时，机体处在水缺失的状态，但是由于存在细胞内液增多的情况，因此，此时如大量补充不含电解质的液体，则可能在增加细胞外液的基础上导致更大量的水进入细胞内，从而引起水中毒的发生；

最后一种是高渗透性脱水，即留在体内的“盐多水少”，因此人越是缺水，感觉口渴难忍，越不能大量喝白水，尤其是前两种脱水状态，大量喝白水很容易造成“水中毒”。运动后的补水也是如此，应该喝些淡盐水或者电解质饮料，而且要少量多饮。