25岁女星自杀身亡：3亿人患这种病其实离你很近( 四 )_昨日

出现哪些症状要格外注意？

如果出现了持续的情绪低落，进而产生生理反应，例如食欲减退，睡眠障碍，影响到正常的学习工作生活，对未来绝望，产生无力感、无助感。

学生表现为成绩明显下降，职工表现为不遵守工作时间，晚上该睡的时候睡不着，半夜醒来唉声叹气，绝望无助，早上萎靡不振，昏昏欲睡，而醒来后依然感觉到疲劳，也不想上班，对什么都无所谓，也没有兴趣，这个时候就需要格外注意了。

预防抑郁症的关键在于情绪管理。抑郁症的源头是心结，解铃还需系铃人，心结打不开，问题不解决，其他的办法都是次要的、暂时的，只有直面问题，找到心结的源头，即什么原因导致情绪如此之差，那么就仔细分析，如何解决。

如果能解决的，那就集中精力，把问题解决掉，不良情绪烟消云散；

如果问题暂时解决不了，那么就要做好中长期规划来解决这个问题，因为问题不解决，自我的安慰和注意力转移还是解决不了问题；

如果中长期规划依然解决不了的问题，那么就要想到自愈、自保、自救，可以大胆考虑放弃的策略，另辟蹊径，而不是钻牛角尖，那样也无助于问题的解决，反而徒增烦恼。

25岁女星自杀身亡：3亿人患这种病其实离你很近( 四 )