2019结束倒计时！拿什么拯救你的焦虑？( 三 )

2019-12-13

这就是精神的拮抗作用。就像是当我们感到恐惧时，同时会有不要害怕的心理出现一样，当焦虑到来时，我们自然希望它别来打扰。但是，当我们过于排斥某种情绪的时候，注意力反而会越发集中于这种情绪，就像是拼命地排斥焦虑的产生，于是便陷入了为焦虑而焦虑的恶性循环状态无法自拔。

那如何缓解生活中的这种焦虑情绪呢？

你不妨试试这几招吧！

第一招：寻找焦虑源

当你被烦躁、压抑等困扰的时候，不妨把最近遇到的令自己印象深刻的事情以及伴随的感受如实记录下来。此时，你才可能找到问题的根源，同时也找到了解决问题的方向。

第二招：改变看法，调整视角

焦虑大多时候是因为放大了事情的消极一面，实际上，只要稍微调整视角，看到事情积极的一面，焦虑情绪也会随之减轻。

第三招：变换环境，转换心情

焦虑时试着深呼一口气，喝口水，走出去，很多时候心情会随着环境的转变而转变，开阔的视野，清新的花香，活泼的小猫小狗，都会让你逐渐放松下来。

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