2019结束倒计时！拿什么拯救你的焦虑？( 四 )

2019-12-13

第四招：将工作纳入“时间管理坐标”

首先在你的本子上画“横”、“竖”两条线。形成一个十字坐标。横坐标的两端分别代表“重要的”与“不重要的” 。纵坐标的两端分别代表“紧急的”与“不紧急的” 。于是，我们将每天要做的事情分为了四种：

① 紧急且重要的；② 重要但并不紧急；③ 不紧急也不重要的；④ 紧急但不重要的。

如此一来，你清楚自己应该先做什么，后做什么了吧。

第五招：做一下自我放松训练

请做下面的动作：紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松，焦虑也会在不知不觉中减轻，释放。

快乐越努力，越幸运！整理好心情，一起奔向2020！

推荐阅读

上一篇：酒店seo优化，几款好用免费的微信公众号排版器。

下一篇：打仗时士兵为什么要戴耳机？里面能听到什么？专家：不戴就没命了