男人练深蹲的九大好处：深蹲的正确练习方式( 二 )_八卦|社会|百态|

深蹲还有一个其他作用，那就是减肥 [985424.com]
其实练习深蹲可以有效减掉身上的脂肪，尤其是对很多上班族来说，这个动作非常的好，在办公室中想蹲就蹲，而且很多上班族长期坐在椅子上，屁股一天下来，一动也不动，就是觉得连上厕所都浪费时间似的，长期这样的话，就会导致很多的上班族下半身肥胖，那么我们可以练习这个动作，更有效的减掉身上的脂肪，保证我们的下半身免受肥胖的困扰。copyright /font>
当然深蹲也有坏处 https://www.br />深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。看到这里，小伙伴会问，深蹲的好处第一条不就是缓解膝盖问题吗？怎么又成坏处了？那就要看你深蹲做得对不对了。https://www.br />膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会磨损变薄，如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。br />
当然，深蹲的方法也很重要，下面就来教大家深蹲的方法！ www.br />起始姿势: 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。https://www.br />
男人练深蹲的九大好处：深蹲的正确练习方式
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动作过程: 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。br />呼吸方法: 本人认为应该是,下蹲时吸气，起立时呼气。这样更符合武术中所讲的以气催力,气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来。copyright br />注意要点: 在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。[985424.com]