维生素b6的作用和功效（组图）_维生素|维生素b族|

维生素b6的作用和功效相关小知识,以下是维生素b6的作用和功效知识相关内容： https://www.br />维生素b6的作用和功效 https://www.br />
维生素b6简介：维生素B6又叫吡哆素，是吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺这三种易于相互转换的吡啶衍生物的总称。它还有另外一个名字，就是抗皮炎维生素。人体的抗体产生以及红细胞的生成，都离不开维生素B6 。br />1、预防婴儿抽筋：某些奶粉经过高温处理之后,维生素B6会被破坏,宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。copyright br />
2、维护免疫功能：由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用。因此，可以在体内形成一种抗体，维护免疫功能的正常作用，预防各种神经、皮肤疾病及过敏症的发生。【维生素b6的作用和功效（组图）】copyright br />
3、缓解女性生理疾病：维生素B6对女性生理疾病有一定的治疗效果。因此，维生素B6又有"女性维生素"之称。它既可以调节女性雌激素的分泌，又可以促进皮质激素代谢，从而减缓女性月经前由于女性激素分泌失调所造成的"经前紧张综合征" 。不仅如此，维生素B6还可消除绝经期的女性情绪不稳定、脾气急躁等问题;对于女性生理期的疼痛或不适，妇女妊娠期出现的指关节疼痛等也有很好的缓解效果;还可防治更年期女性手足旁长出骨刺或结节及女性口服避孕药后体内代谢增高等症状。[985424.com]
4、防止组织器官老化：除此之外，维生素B6还可以促进核酸的合成，防止组织器官的老化。https://www.br />5、改善精神状态：若每天分3次来服用共60毫克的维生素B6，还可以有效的改善精神状态，对患有抑郁症的患者有很好的治疗作用。[985424.com]
6、美发：维生素B6参与人体代谢,通过血液循环作用于头发,能预防头发脱落,减少白头发长出。今日新鲜事br />
7、治疗早期心血管疾病：如果将维生素B6与维生素B11以及维生素B2一起服用，可以治疗由其引起的早期心血管疾病，但要注意剂量每天不可以超过250毫克。www.br />

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内容来自br />什么人需要补充维生素B6 br />
1、老年人：老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素B6，会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克的维生素B6，以增强自身的免疫功能。[985424.com]
2、有经前症候群的女性：每日摄取50～250毫克的维生素B6，可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、忧郁、乳房胀痛等症状。[985424.com]
3、吸烟者：吸烟会降低人体对维生素B6的利用率，容易造成体内维生素B6的缺乏，最好可以适量补充。今日新鲜事/font>
4、酗酒者：由于酒精会减损人体内维生素B6的含量，导致体内维生素B6含量过低，建议每天应补充摄取15～20毫克的维生素B6 。copyright br />
5、饮食中蛋白质比例偏高者：因维生素B6会帮助分解蛋白质，可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内积累过多而引起慢性疾病，所以，此类人群要多摄取维生素B6 。copyright br />6、孕妇及哺乳妇女：建议每日摄取30毫克的维生素B6，可以减轻手脚水肿、指关节疼痛的症状。内容来自br />7、心脏病患者：维生素B6对维护心脏健康有一定的帮助，可降低心脏病发作的概率。[985424.com]
8、服避孕药丸的妇女：服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低，故需适当补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率，使维生素B6的需求量增加。https://www.br />9、过敏的人：维生素B6能帮助产生抗体，可增强皮肤的抗过敏能力。copyright br />如何正确补充维生素B6 今日新鲜事br />1、直接补充：一般情况下，建议每日婴儿的摄取量为0.1～0.3毫克，幼童为0.5～0.7毫克，儿童为0.9～1.1毫克，青少年为1.3～1.5毫克，成人每日摄取量为1.6～2.0毫克，孕妇为2.2毫克，哺乳期间为2.1毫克。今日新鲜事br />