女人睡眠小心五要命误区
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女人睡眠小心五要命误区
女性的睡眠误区 不要在睡梦中变老
1、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响 。
如果人体长期顺着地磁的南北向 ， 可使人体经络循地球磁力线走向一致 ， 就会使气血流通 ， 器官机能得到调整和增进 。
2、我习惯在床上思考明天应做的事情
错：最好将卧房单纯化 ， 使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱 。不要在卧房做太多其它的事情 ， 因为床铺不会成为解决问题的场所 。
你可以在上床15分钟前 ， 在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道 ， 以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事 。若白天的烦恼伴你上床 ， 那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事 。
3、睡不着时 ， 数数能催你入睡
错：数数只会导致注意力集中 ， 从而使大脑持续处于兴奋状态 ， 结果更难以入睡 。
4、平时睡得少 ， 双休日多睡懒觉 ， 就能把体力补回来
错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了 。一般人周期混乱最容易发生在周末 ， 若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉 ， 下午才起床 ， 你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床 ， 两眼放光 ， 极力入睡却无能为力 。你越是努力 ， 越感疲乏 ， “星期一综合症”自然也免不了 。所以请尽量保持定时睡眠的习惯 ， 维持固定的起床时间 ， 在双休日也不要太“豁边” 。
5、即使睡不好 ， 也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关 ， 而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100% ， 如躺床8小时 ， 只睡5小时 ， 睡眠有效性只有67、8% ， 年轻人应该可以达到85%以上 。
发现自己睡眠有效性很差时 ， 不要强迫自己躺在床上 ， 应减少卧床时间 ， 等到自己有睡意后 ， 或提高睡眠有效性之后 ， 再延长躺床时间 。
女性睡眠的五大禁忌
一：穿袜子睡
首先应该谨记 ， 睡觉的时候不要穿袜子 。因为足部被闷了一整天 ， 在晚上也是需要呼吸、透透气啦 。穿袜子睡觉 ， 足部会产生汗水就不容易排除 ， 在脚丫子中间 ， 利于真菌生长和繁殖 ， 很容易生足癣的 。可是在冬天很冷的时候 ， 很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉 。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和 ， 如果说暖和了 ， 想怕也只是心里作用而已 ， 因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明 ， 很多女人血气不足 ， 本质都会畏冷 。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚 ， 泡暖了身子躲到被窝里 ， 相信会一夜好眠!
TIPS：
脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒 。所以每晚除了用热水泡脚之外 ， 也可以在平时喝一点补气养血的养生茶 。把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟 。然后放入红糖 ， 或者等稍微降温后 ， 调入蜂蜜即可 。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神 ， 久服有延年益寿、延缓衰老之效果!
二：戴BRA睡
很多美眉不知道 ， 夜晚戴着文胸睡觉 ， 会压迫到乳房中的淋巴腺 ， 使得在此处产生的毒素不易排出 ， 这样子日积月累久了就会产生癌变 。而且大多胸罩由化纤制成 ， 化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激 ， 长期戴化学纤维胸罩 ， 无疑是促发乳癌的一个重要因素 。胸罩对乳房是起保护作用 ， 但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤 。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。
TIPS：
除了睡觉的时候不要穿BRA ， 还应该在平时多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。配合按摩 ， 就能保持完美的胸型噢!按摩的手法：大拇指张开 ， 另外四指合拢 ， 用虎口从两边胸部的外侧往中央推 ， 以防胸部外扩 ， 每边30下 。接着 ， 左手从外侧将左乳向中央推 ， 推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推 ， 要一直推到锁骨处 。就是说两只手交错着推左乳 。重复30次以后 。换右乳 。手做成罩子状 ， 五指稍分开 ， 能罩住乳房的样子 。要稍稍弯腰 ， 双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作 。重复20次 。最后 ， 双手绕着乳房作圆周形按摩 。
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